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晚餐吃太晚=自杀?

发布日期:2016-09-27????浏览次数:555

? ? ? ? ? ??您的晚餐一般几点吃?

晚上6点? 7点? 还是8点?

近日,土耳其一项研究显示,睡前两小时、或是晚上7点后进食,会导致心梗脑梗都高发!甚至还会增加癌症的风险!因此,晚餐最好在晚上7点前就要解决掉!

古人比我们更懂养生!

在《墨子·杂守》上记载,古人每天只吃两顿饭,晚上不乱吃。

第一顿称“朝食”,也就是我们所说的早餐。

第二顿称“飧”或“食”,在申时(下午四点左右)进餐。

而中医和佛教上都讲:“过午不食”。所谓“午”,就是中午11点—13点,过了13点就不能再吃饭了。其实这也是为了防止晚饭吃的太多、太撑,给身体带来负担和疾病!

不过,现在人们入睡时间明显晚于古代,我们也需要更多的食物和能量,但是提倡大家晚饭最好在晚上7点前解决,避免晚餐吃的太晚给身体带来疾病!

晚餐吃得晚,10种疾病身上揽

除了研究人员发现的心梗和脑梗,这些疾病也与晚餐吃的太晚有关!

1.胃病

2.动脉硬化

3.肥胖

4.肠癌

5.冠心病

6.糖尿病

7.急性胰腺炎

8.新陈代谢紊乱

9.胃食管反流

10.抑郁

看到晚餐吃得太晚会引起这么多疾病,小编简直吓坏了!

但是!但是...如果太晚就不吃晚餐真的“饿”啊!!

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那么问题来了——

过了7点,晚餐该怎么吃?

1.只吃五分饱

2.多以蔬菜和粗粮为主

3.吃得比正常晚餐更慢

4.实在太晚就不要再吃,这时候最好的办法就是喝一杯热牛奶+一小把坚果。

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